La Sociedad Cubana de Psicología en Holguín, el Departamento de Psicología de la Universidad de Holguín y la Dirección de Comunicación Institucional de esta casa de altos estudios te propone #PsicologiaParatuVida en su novena entrega.
Iniciar la semana con recomendaciones al personal de la salud, que necesita también de orientaciones psicológicas para favorecer su salud mental, es la propuesta que nos ofrece la Lic. Diana Rosa Hidalgo Martinola. Los consejos de hoy, para esos que cuidan con desvelo nuestra salud, se refieren a cómo favorecer el autocuidado de la salud mental en el personal sanitario ante el Coronavirus. Ahí van los tips para ellos:
- Reconocer las propias reacciones emocionales sin juzgarse, así como las dificultades que estas generan para su desempeño personal y laboral. Aceptar que son reacciones normales ante situciones de crisis permitirá una disminución en los niveles de estrés.
- Emplear técnicas de autorregulación emocional. Los ejercicios de respiración, relajación, meditación, visualización de lugares y momentos agradables tienden a atenuar situaciones conflictivas y angustiosas.
- Elevar la autoestima. Tener presente que das lo mejor de ti en condiciones extremas y que eres capaz de anteponer tu deber social al personal para preservar vidas humanas, genera un mayor nivel de autoconfianza.
- Identificar los recursos personales para afrontar las situaciones de alta tensión emocional. Emplear las capacidades y fortalezas individuales como la resiliencia facilita la pronta recuperación frente a la adversidad.
- Mantener la confianza en el equipo de trabajo. Recordar que no están solos, sino que forman parte de un sistema que los puede sostener y ayudar ante las situaciones críticas.
- Respetar las reacciones emocionales de los demás, aún cuando estas sean completamente diferentes y poco entendibles para el propio punto de vista. Evitar los comentarios negativos sobre la actividad realizada y aceptar las diferencias fortalecen al colectivo de trabajo.
- Cumplir los turnos de reposo para recuperar energías físicas y mentales. Favorecer el descanso, la alimentación adecuada y la restauración espiritual son necesarios para la sostenibilidad de su salud.
- Hablar de los eventos críticos que pasaron durante las horas de servicio, ayuda a descargar la tensión emocional. Disponer de un tiempo que favorezca la ventilación de sentimientos fortalece la posición individual durante el suceso.
- Mantener la comunicación entre el personal de salud y sus familiares, en especial cuando el aislamiento se prolonga o existen riesgos (relacionados o no con el evento) para su familia. El apoyo familiar es primordial para afrontar las adversidades de la actual situación.
- Tutelar el equilibrio emocional accediendo a los sistemas de apoyo que se ofrecen actualmente. Transmitir a un especialista las reacciones que experimentas a diario cuando estas persisten contribuyen a superar de una mejor forma el malestar.
Juntos podemos detener la propagación del virus y superar esta emergencia. Mirar al futuro, con las acciones en el presente que dependen de nosotros, resulta importante para saber que podemos contribuir también a nuestra salud física y mental. Esa es nuestra misión en estos tiempos. Recuerda que unidos, en la distancia, pero no en la soledad, podemos mirar al futuro desde el compromiso y la responsabilidad con el presente. Cada lunes te ofrecemos #PsicologiaParaTuVida. Esperamos tus comentarios.
