Séptima entrega de #PsicologiaParatuVida, sección que la Sociedad Cubana de Psicología en Holguín, el Departamento de Psicología de la Universidad de Holguín y la Dirección de Comunicación Institucional de esta casa de altos estudios te propone para iniciar la semana.
En esta ocasión, la psicóloga Diana Rosa Hidalgo Martinola, ofrece recomendaciones para la atención a los adultos mayores en la familia. Sugerencias para mantener la salud mental de los adultos mayores en tiempos de Covid-19, con consejos oportunos para los cuidadores de adultos mayores, es la propuesta de esta especialista:
En nuestro país la atención a los adultos mayores es una prioridad. Más del 20 porciento de nuestra población se ubica en este grupo etáreo, de gran vulnerabilidad para esta pandemia, fundamentalmente por disponer de menores recursos inmunológicos, y en su gran mayoría, por contar con enfermedades de las llamadas no transmisibles como la hipertensión y la diabetes. El distanciamiento físico necesario para resguardarnos de la COVID-19, no implica un aislamiento emocional de los que nos rodean. Hoy, más que nunca, es necesario que la familia refuerce su función de contención emocional y protección a los que, en esta etapa de su vida, merecen nuestros mayores afectos y cuidados. Es por eso que recomendamos:
Para los cuidadores de adultos mayores:
- Mantén sus costumbres y rutinas diarias: Realizar actividades como leer, cocinar, ocuparse de las labores hogareñas, darse baños de sol matutinos, ejercicios manuales y físicos los mantiene activos.
- Propíciele un descanso adecuado y saludable: Las técnicas de respiración y relajación ayudan a encontrar la serenidad para dormir.
- Infórmelo a través de fuentes seguras: Elija un momento cada día lejos del horario nocturno para que se informen mediante fuentes institucionales como el Ministerio de Salud Pública.
- Establezca una adecuada comunicación: Expréseles gestos amables, palabras positivas y optimistas, para favorecer su equilibrio emocional.
- Dedíqueles más tiempo: El aislamiento en casa es una gran oportunidad para pasar más tiempo con ellos, recordar buenos momentos y apropiarse de experiencias pasadas.
¿Cómo cuidar la salud mental de los adultos mayores en tiempos de Covid?
- Mantener una actitud positiva: El ser optimista genera una reacción en cadena de pensamientos, sucesos y resultados positivos.
- Reconocer sus reacciones emocionales: Necesitan saber que el miedo, la tristeza, la ansiedad, la ira son reacciones normales ante eventos inesperados.
- Respetar sus diferencias: El pasar más tiempo en familia supone respetar los intereses, criterios y costumbres de cada miembro.
- Estimular sus potencialidades: Su experiencia es clave a la hora de reducir los efectos de un evento traumático, al ser la memoria histórica de cómo se vivieron sucesos críticos anteriores.
- Practicar técnicas de relajación: Las técnicas de respiración, relajación progresiva, meditación y visualización reducen las tensiones y mejoran su calidad de vida.
Juntos podemos detener la propagación del virus y superar esta emergencia. Mirar al futuro, con las acciones en el presente que dependen de nosotros, resulta importante para saber que podemos contribuir también a nuestra salud física y mental. Esa es nuestra misión en estos tiempos. Recuerda que unidos, en la distancia, pero no en la soledad, podemos mirar al futuro desde el compromiso y la responsabilidad con el presente. Cada lunes te ofrecemos #PsicologiaParaTuVida. Esperamos tus comentarios.
