Por cuarta ocasión la Sociedad Cubana de Psicología en Holguín, el Departamento de Psicología de la Universidad de Holguín y la Dirección de Comunicación Institucional de esta casa de altos estudios te propone esta sección para abrir la semana. En esta entrega compartimos los consejos de la psicóloga Sheila Díaz Abella, para mejorar la comunicación en casa, en tiempos de crisis.

Reflexionar en la connotación de las crisis y en la necesidad de valorar nuestras actitudes y comportamientos ante estas, así como en los recursos que tenemos para, desde la comunicación interpersonal, minimizar los impactos negativos, y propiciar el crecimiento en nuestras familias. Estas son las principales sugerencias que hoy nos comenta esta profesional de la Psicología:

Crisis: ¿Qué idea trae a nuestra mente esa palabra? No resulta tan desconocida por estos días al mirar y escuchar las noticias acerca de la situación de salud que ha sacudido al mundo, al lidiar con un nuevo estilo de estudio, trabajo y de vida, al caminar por las calles casi vacías y ver rostros cubiertos para protegerse de la COVID-19.

Las crisis constituyen un estado temporal que puede conllevar a manifestaciones de trastorno o desorganización. Entre las características asociadas están:

• sobrepasar la capacidad de un individuo, familia o grupo social para resolver problemas usando métodos acostumbrados,
• y también el potencial para generar resultados radicalmente positivos o negativos.

Algunos elementos comunes en una crisis son:

El suceso o hecho que genera el problema, el estado vulnerable de las personas, el factor precipitante y el estado de crisis activa, que conlleva síntomas de ansiedad o depresión, disminución de la eficiencia, estado de pánico, necesidad de ayuda.

A veces los más allegados de un individuo son los primeros en considerar los efectos de una crisis y buscar alternativas, antes de acudir a un especialista que evalúe el impacto y proponga estrategias de enfrentamiento apropiadas.

Debido a que nuestra convivencia en nuestras casas ahora es más intensa, queremos reflexionar en este hecho: tenemos recursos disponibles que pueden ayudarnos desde nuestra propia familia, a prevenir una crisis o a atenuar su impacto negativo.

Entre estos recursos están nuestros valores, estilos de comunicación, los roles que desempeñamos, nuestras relaciones; podemos evaluarlos, así como nuestra respuesta ante la experiencia que estamos viviendo. Por ser tan vital para la dinámica familiar, consideremos específicamente la manera en que nos comunicamos, cómo usamos nuestras expresiones verbales y no verbales en el ámbito familiar. Una comunicación eficaz constituye un buen recurso para manejar el estrés y los cambios que enfrentamos.

A continuación, compartimos algunas ideas para contribuir con este propósito:

• Escucha, prestando atención
• Evita las interrupciones
• Ejercita el autocontrol al expresarte
• Estimula a las personas a expresar sus emociones
• Brinda apoyo emocional cuando percibas manifestaciones de tristeza o preocupación
• Comparte ideas, vivencias, sentimientos
• Propicia temas nuevos, considera opiniones o consejos
• Resume la conversación
• Distribuye el tiempo entre las TIC y la socialización con los más cercanos
• Sé paciente al comunicar nuevos hábitos y responsabilidades a los miembros de la familia

En fin, hacer buen uso de la comunicación es una manera de prepararnos para prevenir, enfrentar las crisis y experimentar crecimiento en la familia.

Juntos podemos detener la propagación del virus y superar esta emergencia. Mirar al futuro, con las acciones en el presente que dependen de nosotros, resulta importante para saber que podemos contribuir también a nuestra salud física y mental. Esa es nuestra misión en estos tiempos.

Recuerda que unidos, en la distancia, pero no en la soledad, podemos mirar al futuro desde el compromiso y la responsabilidad con el presente. Cada lunes te ofrecemos #PsicologiaParaTuVida. Esperamos tus comentarios.