El Día Nacional de la Psicología en Cuba se instituyó en el año 2004 y se celebra cada 13 de abril, por coincidir con el nacimiento de Enrique José Varona. La efeméride rinde homenaje a este ilustre intelectual, quien se considera uno de los padres fundadores de la ciencia psicológica caribeña.

Precisamente esta fecha es escogida por el Departamento de Psicología de la Universidad de Holguín, la Sociedad Cubana de Psicología en su capítulo provincial, y la Dirección de Comunicación Institucional de nuestra casa de Altos Estudios, para poner la psicología al servicio de todos.

Por eso compartimos estas reflexiones semanales, en tiempos de COVID 19, porque juntos podemos afrontar de manera sana esta situación. Felicidades a todos los profesionales de la Psicología cubana que también aportan al bienestar de nuestra sociedad.

¿Puede la Psicología ayudar a combatir el COVID-19?

La respuesta a esta interrogante es afirmativa desde cualquier punto de vista en que se analice la compleja situación del nuevo Coronavirus en el mundo. La evolución actual de esta enfermedad en nuestro país y su comunicación, puede influir en nuestro estado, dando lugar a conductas de alerta y ansiedad. Sentirse así en nuestro escenario actual, es completamente normal. Experimentar cierto nivel de ansiedad permite que no bajemos la guardia frente a las medidas de seguridad establecidas que debemos cumplir por el bien común y colectivo.

Para que el estrés, la ansiedad descontrolada, la soledad, la frustración, la depresión o el aburrimiento no se adueñen de nuestra vida en estos tiempos,  la Lic. Alicia Serrano Coya nos dice que es recomendable:

• Crear una rutina diaria y hacer aquellas cosas que nos gustan, pero que habitualmente por falta de tiempo no podemos realizar, como leer libros, ver películas, cocinar, organizar la casa, aprender alguna habilidad nueva, compartir con la familia, practicar ejercicios físicos y de meditación, muy sugerentes para la tranquilidad y la calma que se necesita en estas circunstancias.
• Identificar pensamientos que puedan generar malestar, por ejemplo, pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se acentúen síntomas que incrementen el malestar emocional.
• Reconocer las emociones, aceptarlas y si es necesario compartir la situación con las personas más cercanas a usted para encontrar la ayuda y el apoyo que se necesita.
• Buscar datos fiables e informarse mediante los medios oficiales y evitar la información que no provenga de estas fuentes, así como noticias e imágenes alarmistas.
• Evitar la sobreinformación y contrastar los datos que se compartan en redes, verificando siempre si proceden de fuentes fiables.
• No hablar continuamente del tema, mantener una actitud optimista y objetiva. No concentremos nuestros esfuerzos en lo que no podemos controlar y sí en lo que ayude al bienestar de nuestra familia y la comunidad, cumpliendo todas las medidas sanitarias orientadas.
• Recordar que esta situación es transitoria, por lo tanto debemos ser pacientes y cooperar con todas las orientaciones que se emiten.

Juntos podemos detener la propagación del virus y superar esta emergencia. Mirar al futuro, con las acciones en el presente que dependen de nosotros, resulta importante para saber que podemos contribuir también a nuestra salud física y mental. Esa es nuestra misión en estos tiempos.