Por Alicia Serrano Coya.

¿Sabías que nuestra felicidad, así como el bienestar emocional y nuestro equilibrio psicológico tienen mucho que ver con la Química? En esta ocasión te explicaremos sobre las distintas sustancias y hormonas que genera nuestro cerebro y que, si están en los niveles adecuados, son las encargadas de mantener nuestro equilibrio mental y de llevarnos a ese estado que conocemos como felicidad.

Serotonina, Endorfina, Dopamina y Oxitocina son las llamadas “hormonas de la felicidad”. Cada una funciona de una manera diferente, tanto en hombres como en mujeres y dependiendo de la edad.

La activación de estas hormonas genera bienestar en la persona, mejora la productividad y el desempeño en las actividades cotidianas y la sensación de felicidad aumenta, “cada una se activa o se despierta de manera diferente, por lo que realizar diferentes acciones permitirá activarlas y así generar bienestar”

¿Cómo se activan?

Serotonina:  Es un neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo y con las emociones. Está relacionada al bienestar y cuando hay déficit de ella se habla de depresión y ansiedad.  Alimentos como el arroz, la pasta y el huevo pueden ayudar a activarla, así como recordar momentos felices que se hayan vivido, tomar el sol frecuentemente en las primeras horas de la mañana, caminar y trotar.

Endorfinas: Es la encargada de proporcionarnos euforia, sobre todo para sobrellevar el dolor y el placer. Nos da ese extra que necesitamos para sobrellevar las adversidades y sobreponernos a los golpes. Al estar relacionadas con ello se puede hacer ejercicio, bailar, ingerir dulces o comidas picantes para estimular su activación.  

Dopamina: Es la hormona de la recompensa y la satisfacción. También se le conoce como la hormona del amor, puesto que se relaciona con este sentimiento y con alguno de sus derivados, como la lujuria. Se considera el centro del placer, pues es la que nos impulsa a repetir esas acciones que nos proporcionan placer o beneficios. La causa de las adicciones a sustancias como el tabaco, las drogas o el alcohol la encontramos en que su consumo produce la liberación de dopamina. Se estimula mediante al ejercicio, escuchando música y a través del sexo, además del Yoga y la meditación. También se estimula cuando se logra cumplir los objetivos o las metas propuestas.

Oxitocina: Es el neurotransmisor más importante a la hora de establecer vínculos emocionales y relaciones de confianza. Es la hormona del amor, también asociada a los procesos del parto o lactancia. Al estimularla da la sensación de seguridad, de mejorar las interacciones sociales y la autoestima, de fortalecer la autoconfianza. Se activa mediante el contacto físico, al reír o al llorar, así como tocar a nuestra mascota e incluso al tener acciones de generosidad. Esta hormona favorece la salud mental de las personas.

Es impresionante observar que las pequeñas sustancias que se encuentran en nuestro cerebro son las responsables de nuestras acciones y de nuestro bienestar. Su presencia en nuestro organismo hace que se incremente nuestra felicidad, a su vez, nos relaja y nos hace ser positivos. No obstante, cuando sus niveles se desequilibran aparece todo lo contrario: agresividad, aumento de la angustia y ansiedad, malestar, tristeza.

De hecho, enfermedades mentales como la depresión se relacionan con niveles bajos de serotonina, es por eso que muchos de los medicamentos antidepresivos en realidad lo que hacen es bloquear la recaptación de este neurotransmisor para que aumente la disponibilidad del cerebro y así mejore el estado mental.