Por Alicia Serrano
Bienvenidos a la sección Psicología para la Vida. Iniciamos el año 2023, el contador se pone a 0, y tenemos otras 365 páginas en blanco que llenar de vivencias, recuerdos, anécdotas y mucho más. De hecho, muchas personas aprovechan este contexto de festejos para proponerse nuevas metas: proyectos o hábitos significativos para uno y que pueden hacer que el año que empieza sea mejor que el anterior. A continuación, dejo una lista de algunos de los más habituales:
- Hacer deporte
- Dejar de fumar
- Comer de manera saludable
- Aprender algo nuevo
- Ahorrar
- Viajar
- Pasar más tiempo con los seres queridos.
¿Te suenan verdad? La realidad es que los objetivos que nos planteamos para el año nuevo no son muy diferentes de una persona a otra. Aun así, recuerda que cada lista de objetivos debe ser única y estar motivada por tus inquietudes personales. Si lo haces en comparación con los demás o porque “está de moda”, la motivación será externa y no podrás mantener la actividad a lo largo del tiempo y mucho menos convertirlo en hábito.
¿Qué debemos hacer antes de proponernos objetivos para el nuevo año?
- Piensa en propósitos realistas: empieza con propósitos que estén dentro de tus posibilidades
- Diseña un plan de acción: las intenciones sin la acción son un cuchillo sin filo, ¿Cómo podemos hacer para materializar nuestros propósitos?
- No te guíes por el todo o nada: en el proceso fallaremos, tropezaremos e incumpliremos, pero lo que cuenta al final del día es si volvemos a seguir el camino de su cumplimiento o no
- Cada nuevo propósito lleva energía, cambio y disciplina: especialmente si se trata de actividades nuevas, adquirir un nuevo hábito conlleva abandonar o sustituir uno viejo. Ante todo, ten claro a qué vas a renunciar para hacer hueco a esa nueva rutina y sopesa si estás dispuesto a hacerlo
- Recompénsate por tu éxito: antes de trazar el plan de acción piensa en un premio. Reserva esa recompensa para los momentos en los que hayas cumplido con las acciones que lleven a tus propósitos, si nadie nos reconoce lo duro que es instaurar hábitos nuevos en nuestra vida (o no lo suficiente), estará en nuestras manos hacerlo. De esta forma, el proceso de cumplir con tus metas es mucho más amable y placentero.
Cada vez que empezamos con nuevos propósitos lo hacemos con la mejor de las intenciones, pero frecuentemente perdemos la motivación inicial y poco a poco nuestros propósitos se convierten en papel mojado.
Para que esto no suceda te sugiero realizar tu listado de propósitos por escrito, debido a que ayuda a ser más consciente y a poder hacer revisiones cada X meses. No es lo mismo olvidarte de él hasta el próximo 31 de diciembre, que ir teniéndolo en cuenta a lo largo de los meses. Esto te permitirá ser consciente del camino a seguir y te podrá reconducir más rápido que si lo revisas una vez al año.
Cada inicio de año comenzamos a escribir otro capítulo de nuestra vida, que esperamos sea maravilloso. Recuerda que tú mismo tienes las llaves que abren las puertas de tu felicidad. Tan sólo tienes que recordar que tienes el manojo, debes ir probando y memorizando qué llave abre cada una de esas puertas.
